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我以前的时候睡眠特别只要一躺下就很快睡着了,可是从今年6月份开始

我以前的时候睡眠特别好，只要一躺下就很快睡着了，可是从今年6月份开始，我的睡眠就很不好，每天晚上失眠，而且整晚整晚的在做梦，感觉就好像没睡似的，第二天就感觉很乏困，没精神，请问该怎么办想得到怎样的帮助:晚上失眠多梦怎么办

提问时间：2020-09-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好！建议如下：
1.晚上8点后不要再吃正餐
2、泡个香精油澡或者热水泡脚
3、看无聊的书或者电视节目：很好的催眠方法
4、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
6、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡

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