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做缩阴运动真的很有效果吗

31岁的我已经是两个孩子的妈妈了，因为生孩子我的阴道严重的变得松弛，这样子我都不知道该怎么样跟丈夫有和谐的性生活，每次在床上的时候他也不碰我的，我觉得心里很伤心。想得到怎样的帮助:怎么样去做缩阴运动有效果

提问时间：2020-05-19

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

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