问患者提问

失眠的最好食疗方法有哪些？

就在最近这几天发现自己吃饭的量减少了许多，自己是怎么了，是不因为年纪大所以就吃的少了，睡觉的质量也不好了，基本上过半夜都不怎么睡觉，就是做梦。都已经失眠好几个夜晚了。想得到怎样的帮助：失眠该吃些什么食物呢？

提问时间：2022-08-04

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

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