烦人的失眠

建议： 你好，要摆脱失眠，首要要放松心情，减轻压力，睡觉之前首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

一些食物可以预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试，但如果不是万不得已，尽量不用药物治疗。