每天睡觉多梦且不足5小时就会醒

这三四天每天不管多累，晚上睡觉不管早晚，都4个半小时左右就醒了，且睡时经常做些奇怪的梦（跟现实可能会发生或生活中无关，也与自己无关），醒后就怎么都睡不着了，并且感觉脑袋胀胀的。前段时间生活颠倒了，几乎连续有个把月是晚上睡不着，到快天亮了才睡着，一睡就是到傍晚，往往都有11个小时左右，还没有治疗过，希望帮忙解决下，最好不要是吃中药，因为我现在既没时间也没工具，甚至连烧东西的地方都没有。谢谢！