女，年龄45岁，如何补钙

病情分析： 你好，请问你平时有缺钙的症状吗？比如夜晚腿脚抽筋什么的？可以做个微量元素检测下是否缺钙。意见建议：最好的办法是在日常的饮食中借助食疗来补钙。

含钙丰富的食物有：牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等，其中以奶和奶制品为最佳。多晒太阳，多运动。