吃宵夜一定会发胖吗？

是的，如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前２小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。

宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择是：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红绿豆汤等。