每天怎样饮食既营养又不长胖

病情分析：你好，根据你描述的情况分析，可以通过控制饮食配合多运动保持比体重的。指导意见：引起发胖的原因一般都是由于吃进去的热量超过了身体代谢需要的，多吃蔬菜水果,早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，多运动。

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