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问患者提问

很想咨询一下失眠该怎么做呢？

健康咨询描述：最近一段时间老是出现失眠的现象，让我有些着急，一到睡觉的时间老是翻来覆去，睡不着觉，而且要等到三四点才能睡下，白天又没精打采工作很不顺心，让我非常的苦恼。想得到怎样的帮助：很想咨询一下失眠该怎么做呢？

提问时间：2021-01-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，根据您所描述的失眠要找出原因，身体是否有某些疾病或只是由于工作压力太大而导致的，平时要学会自我调节可以适当的锻炼一下身体，睡觉之前可以做做一些运动，也可以跟家人谈心。
或者是睡觉之前泡泡脚都有助于睡眠。

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