每天都要痰还有鼻塞

你好!根据描述的情况，建议：

1.按揉风池穴、迎香穴、大椎穴，每穴5分钟，以酸、麻、胀为宜。

2.注意天气变化随时加减衣服。

3.保持室内空气新鲜、流通，避免不良气味的刺激。

4.饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物。可食百合莲子粥。

5.保持良好的情绪，避免生气。

6.适当锻炼，增虽体质，提高免疫力。