长期便秘，没有便意，排便使不上劲。

便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。

每天喝足够的水或果汁或清汤，但是，含有咖啡因如咖啡和可乐饮料或酒精的饮料会使机体失水从而加重便秘的症状。所以，应避免摄入该类饮料。

每天中等强度的运动半小时左右以上是对“长期便秘，没有便意，排便使不上劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！