神经衰弱怎么办

您好，首先要建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物，改善卧室的摆设，尽量使卧室舒适，无压迫感；

买个舒适的床；穿宽松的睡衣；确保卧室的温度适度。躺在床上时应尽量放松自己，避免过分压迫自己；深呼吸、伸展肌肉可能有帮助；

渐进式松弛法对失眠很有帮助。