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治疗失眠有效的食物有哪些？

白天的时候总觉得自己心神不宁的，晚上睡觉的时候就老是睡不着，这样失眠的现象都快有半个月了，我觉得我现在因为睡不好弄的白天也吃不好，精神也不好，不知道有什么食物可以治疗失眠的。想得到怎样的帮助：治疗失眠有效的食物有什么？

提问时间：2021-09-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。
莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。

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