总是凌晨四点多右侧肩胛骨下方背痛致醒

一个星期前开始总是半夜凌晨四点多因为背痛而醒。具体表现为：自然痛醒起初一两天为左侧后多为右侧肩胛骨下方疼痛如果左侧卧蜷缩状疼痛有缓解但缓解持续时间不长换了厚被子加厚了褥子后情况稍有好转那两天会没有那么痛痛醒后可以入睡但仅持续两天今天又是和之前一样痛感明显平躺侧卧都不行。白天活动完全没有痛感。以前没出现过这样的病症有腰椎间盘膨出史腰椎间盘膨出主要是尾骨那部分已经半年多没有腰痛过最近学习压力大坐的时间很久但也有注意坐姿和休息时间。饮食上没有什么变化。