多吃一些蔬菜，多吃一些水果，还有就是要养成良好的饮食习惯，平时在进食时的时候一定要定时定量，不要经常暴饮暴食，这样都会对我们的肠胃造成很大的负担。
避免辛辣刺激性食物的摄入，避免久站久立。多喝水多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
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