我整个右边头后脑勺憋得慌，右边脖子肩膀都

根据你描述的情况来看，初步判断你可能是因为长时间玩手机或者电脑，或者其他需要保持头颈长久一个姿势的工作导致的一种临床上叫做肩颈综合征的疾病。

建议你可以服用颈舒颗粒、颈复康颗粒等药物进行治疗，或者到中医门诊进行针灸和推拿等方式进行治疗；同时你可以叫家人或者自我按摩。

除此以外还要注意不要身体姿势长时间保持一个姿势，注意劳逸结合！