最近睡眠没什么变化，总是犯困

如果你的睡眠时间较少，但是白天不影响工作生活和学习，这也算是正常，如果影响到了正常的生活，你就要进行调整。调整失眠的方法：建议你睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；

给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些的利于睡眠的舒缓的音乐；可以服用谷维素和维生素，帮助你调节神经，促进睡眠；

睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；适当地进行有氧运动；注意不要给自己太大的压力，使自己保持平和的心态；

多吃核桃、桂圆、莲子。