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我缺少锻炼

我今年16岁，身高1.75，体重53公斤，我感觉我的手劲很弱，我想锻炼我的肱二头肌，胸肌以及腹肌，请给我介绍一套方案！谢谢

提问时间：2022-04-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，增强肌肉的最好的办法就是运动。指导意见：你好，建议每天做俯卧撑，掰臂力棒，做仰卧起坐，个数和时间可以从小慢慢的往上加，以不感到很累为限度，重在坚持，一般坚持几个月肌肉就很明显了。

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