更年期综合征做什么运动比较好？

我更年期来了，一直最担心这个，却无法避免的出现了更年期综合征，总觉得心里很烦，闷得慌，以前老去别人家打麻将，但是现在打不了一会就想吵架了，他们现在都不主动喊我去了，人上了年纪都是小孩子脾气，哈，我也不想理他们了，我打算去做些户外运动。 想得到怎样的帮助：更年期综合征做点什么运动比较好哇？