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失眠是哪些原因造成的啊

健康咨询描述：最近有好多天了，我每天晚上都很晚很晚了。困得睁不开眼睛就是睡不着，可是到了第二天还会很头疼的，精神也是迷迷糊糊的，为此领导还批评我了想得到怎样的帮助：失眠是怎么回事

提问时间：2022-01-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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