怎样睡好，拥有安稳睡眠

你好，根据你的描述考虑是神经衰弱，建议放松身心，适当运动，每天不要老是想着睡不好，潜意识里给自己一个心理暗示，按时作息，睡前喝杯热牛奶，泡泡脚，听听轻音乐，可以看一些清淡的小说，想点开心的事，使自己心情放松，睡觉本来就是一个自然、本能的一个反应，困了就睡，饿了就吃，是因为你想多了所以睡不着，自己调理一下，过段时间自然就会好了，不用担心。