肛门总是感觉紧张，缩紧，很难放松

你好，你的这种情况可以考虑到正规医院的肛肠科，做个肛门镜的检查，排除是否有直肠炎，肛窦炎以及痔疮等情况。另外就是要尽量纠正一些不良的生活习惯和饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物，尽量避免疲劳熬夜。

还有就是一定要保持心情的舒畅，不要把注意力总用在这个事情上，多培养一些好的兴趣爱好，保持良好的心态和心情。