站立时膝关节受力方向不当扭伤

十月六日晚蹲下时左腿撇住了，突然站起来时感觉膝关节后方外侧被拧住，只能维持弯曲状态，我喷了点云南白药喷雾，过了一会腿可以伸直了，正常走路也没影响，但上下楼梯时膝盖仍不灵活而且有痛感，膝盖没有肿，自己判断骨头没问题，可能是半月板有损伤。接下来的两天痛感越来越轻，我就尝试着用力向后弯曲膝盖，感觉用力弯曲时关节腔里像是有积液，会有阻碍，第二天起来关节有点疼，膝盖后有轻微肿起，但不明显，可能是活动幅度过大了，现在疼痛减轻了很多但活动时还是感觉不灵活，会是半月板损伤吗？如果是要采取什么措施？我很担心会对以后的运动功