你这样应和肾虚，气血不足。或者和晚上饮食刺激引起的，应注意调养睡眠的习惯。忌辛辣的食物,保证睡眠。调养心情。可以适当的饮食的保养。
多喝汤按时睡眠，适当的补肾润肺养气血，注意日常的多运动一下比较好的
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