走路久了膝盖会不舒服

健身房深蹲之后膝盖出现的问题，走路久了就会很不舒服，有种压迫的感觉，已经过了三个月了，做过核磁共振和理疗，也买过不少药。核磁共振结果显示有少许积液，其他好几个医生看了都说没事，但一直不好，再去健身房找教练问问，说加强大腿各处肌肉的力量会有效果，但也不是太敢尝试。现在比起三个月前还是好了很多，很少不舒服，但偶尔也有。想得到的帮助：请问医生我怎么做才能缓解这种感觉呢？会不是是髌骨磨损之类的？可以锻炼腿部肌肉吗？