你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
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