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夜里总是睡不着，梦多，好累

我夜里老是睡不着，不知道什么时候睡着了作梦就开始了，有时候还醒了，到天亮了感觉好累，眼睛也疼睁不开，作梦的内容都记得，怎么回事，有什么办法能改善睡眠质量呢曾经的治疗情况和效果：没看过医生想得到怎样的帮助：想能有什么方法改善一下睡眠质量

提问时间：2022-03-06

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

您好！您这可能是生活压力大或不良的生活习惯造成的，建议白天，适度的体育锻炼，睡前半小时，洗热水澡、喝杯牛奶等，养成良好的睡眠习惯，也可使失眠轻微。
如保持卧室清洁、安静，以及远离噪音等。避免睡觉前喝茶的不良方式。

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