肩膀和脖颈不舒服怎么办

病情分析：您好，您描述的症状提示颈椎疾病，可能有颈椎骨质增生或退行性改变，可能伴有神经压迫及肌肉劳损。指导意见：建议您到医院拍颈椎x光片，以判断病情发展程度。

治疗方面以解除压迫、物理治疗（推拿按摩等）为主。同时，建议您在日常工作和生活中避免长时间伏案低头，常做反向牵拉动作。