每天尽量多吃一些新鲜的蔬菜，如：菠菜、芹菜、茭白、油麦等等。还可以多吃一些新鲜的水果，如：西瓜、梨、香蕉、苹果等。
还可以多吃些粗杂粮、如小米、高粱米、红薯、玉米、杂豆等。像猪瘦肉、猪大肠、鸭肉、甲鱼、海参、及牛奶和豆制，以及蜂蜜也有利于去除。
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