每日应该补充鲜奶；每日主食的摄入，富含维生素B和微量元素的粗粮要多吃。多食豆类食物，豆类食物含有大量容易消化的蛋白质、维生素B、维生素C、铁和钙质。
多吃新鲜蔬果。多食用肉类、鱼类，海带、紫菜、海米等海产品。
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