求一天适当的锻炼法。

秋天最适宜的运动锻炼，就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，饮食上以素食为主，搭配肉食，以及辅以水果，补充膳食中维生素A和C的主要来源，大部分水果都是有益身体的食品。

水果所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的，入秋之后由于天气干燥，人体更需要补充维生素。