怎么样减肥不吃药

您好，只吃蔬菜，粗纤维食物 ，水煮的更好 不占荤腥。1个月减20肯定没问题如果再加上每天原地慢跑30分钟（看电视的时候等等），30斤也是有希望的。

如果你还能受得了的话，生活上也允许，建议你用过午不食，我的朋友（男）一个月什么都吃（包括kfc麦当劳什么的），但过了1点就不吃东西， 减了18斤