患有精神焦虑症如何自我调节？

当感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法进行调节，比如，可以端坐不动，闭上双眼，然后向自己下达指令“头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。

运用意识使全身放松，处在一个平静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓解。以上是对“患有精神焦虑症如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！