怎样才能快速进入深度睡眠

你好。如果睡眠质量不高，影响第二天的工作学习。建议你采用药物治疗和生活调节的方法。药物可选用艾司唑仑，佐匹克隆片。

多吃黑芝麻，核桃，红枣。睡前喝杯热牛奶，听一段轻松舒缓的音乐，热水泡澡。必要时咨询心理医生。以上是对“怎样才能快速进入深度睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！