肥胖我已经偏胖过度

病情分析：您好，肥胖跟饮食习惯有密切关系，最健康有效的减肥方法是均衡营养低热量饮食。每天饮食保证供给身体均衡的营养，摄入的总热量低于消耗的热量，才能健康瘦身，没有哪种食物吃了就能起到减肥效果。指导意见：

1.调整饮食习惯。饮食食物多样化，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，促进排便排毒。避免进食煎炸烧烤类及肥腻类食物，少吃多餐，每天饮食摄入热量控制在1100-1300千卡，健康瘦身。

2.适量运动，避免熬夜，保证充足的睡眠。以上是对“肥胖我已经偏胖过度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！