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睡眠不足睡眠质量差

健康咨询描述：以前晚上十二点睡觉早上一觉能睡到十点现在晚上十点多睡早上七点多醒周末的时候也一样七点多就醒了不管晚上几点睡早上都容易醒怎样才能睡的好一点

提问时间：2020-11-12

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松.指导意见：避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.

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