你好，
1、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
2、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
3、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果
4、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
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