病情分析: 您好!现代医学认为酒瘾是一种慢性脑疾患,成瘾是由于大脑结构或神经递质的传导出现问题所致。所以,戒酒并非只靠毅力就可以解决问题。 戒酒成功的关键是克服心理渴求(心瘾)。意见建议:实际行动治疗
1.戒酒前的准备: (1)选择一个日期,自该日起不再喝酒。 (2)在所选择的戒酒日期前二三周内养活喝酒杯数,延长喝酒的间隔时间。 (3)分析想喝酒的原因,重新安排生活秩序。工作之暇多进行体育活动,如散步、打拳、打球、钓鱼等,以转移注意力。 (4)向亲友同事公布自己的戒酒计划,在戒酒过程中求得帮助、监督和杯持。
2.开始戒酒后应注意: (1)扔掉所有酒具和存酒。 (2)不买酒,不备酒。 (3)自戒酒日起,将以前每月用于买酒的钱储蓄起来。 (4)选择不准喝酒的地方逗留,回避可能引诱你喝酒的环境,避开喝酒的人。 (5)开始戒酒时间饮食尽量清淡,少吃荤腥,少饮与喝酒有关联的饮料,如咖啡、浓茶及含酒精的饮料,多喝开水。 (6)当酒瘾来时,作几次深呼喝,活动一下身体或到室外呼喝新鲜空气。 (7)为满足嘴巴的要求和心理依赖,可口嚼纤维素糖果或低热量糖果,如口香糖、麦芽糖等。谢谢!
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