女生如何增高，在家做哪些运动

1、慢跑10分钟想要达到增高的效果，建议各位女士在生活中坚持每天慢跑十分钟，

2、跳跃训练跳跃训练是一种非常有效的增高方式，各位女士在生活中不妨经常练习跳跃运动。这是因为在做跳跃训练的时候能有效刺激人体的骨质，

3、游泳坚持进行游泳运动也能达到一定的增高效果。这是因为在游泳时人会进行蹬腿和生长激素的动作，这对脊柱骨和四肢骨的增长具有很大的帮助，

4、打球比较常见的球类运动有篮球、排球、网球以及羽毛球，这是一种比较常见的全身性运动，