学生看书导致颈椎到后背疼

我22岁，学生，最近因为长时间看书，导致脖子后面，肩以下到后背上面的部分特别疼，疼的特别厉害的时候贴了几贴风湿止痛膏，但现在有反复了，不知道该怎么治？需要矫正什么的吗？拔火罐行不行、谢谢 曾经的治疗情况和效果：曾经没有治疗经历，是最近才开始疼的想得到怎样的帮助：我能什么简单的，能在学校进行的治疗？