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长期晚上睡眠不足怎么办？

经常晚上睡不着觉，即使睡着了也是会醒很多次，妖媚就是一直做梦，经常起床的时候都是属于没睡醒的状态。不仅睡眠不好，脾气也变得暴躁易怒，记忆力大不如从前，经常都觉得疲乏想得到怎样的帮助：请问晚上睡不着觉导致睡眠不足怎么办，该怎么调节

提问时间：2022-04-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，根据你的阐述考虑是患有轻度的神经衰弱，可试着自我治疗：
1、保持乐观开朗的心情，多想开心的事情
2、经常出去散散步，做适量运动。一般轻度的神经衰弱可通过这些方法痊愈，病情加重的话应及时到精神科医院治疗

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