我从去年三月开始掉发

你好，根据你所描述的情况分析，掉头发与精神因素、睡眠不足、内分泌失调及遗传等有关。建议减轻压力，精神放松，保证充足的睡眠。

不要太勤洗头、染发、烫发，选择优质洗发水。多用梳子梳头，适当按摩前额、头顶及两鬓。进食富含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品，如绿色蔬菜、水果、动物肝脏、核桃、黑芝麻及薏米仁，忌食油腻、辛辣刺激食品。