怎么做才能缓解多年的失眠现象？

你好，出现失眠的现象在工作生活上要学会减压，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。每天睡觉前可以喝一杯牛奶，有安神的作用。

保持室内空气流通，不要太闷。身体不舒服要去看医生。如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。以上是对“怎么做才能缓解多年的失眠现象”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！