别人说我是一个很魁梧的女生

我是一名女生，身高173，体重130斤，因为骨架大，整个人看起来很魁梧，又是属于偏胖的内型，我很苦恼，我吃的很多，也很少运动，主要是很忙，没有精力去运动了，我的理想体重是110斤，20斤的肉，我该如何减去，并保持。 曾经的治疗情况和效果：用过减肥的方法，但是没有什么用想得到怎样的帮助：我想减掉那20斤的肉，我该在吗健康减肥，并如何去保持