我睡不着，有什么办法？感觉自己喉咙里有痰

考虑慢性咽炎可能。慢性咽炎是指慢性感染引起的弥漫性咽部病变，常伴有其他上呼吸道及消化道疾病。慢n性咽炎有各种症状，也由很多原因引起的，更多的是心理因素引起的。

到耳鼻咽喉科就诊，做一个喉镜检查。平时经常开窗通风，注意口腔卫生，防治口鼻疾病，少吃辛辣刺激性食物。多喝水，不要过分关注咽部的不适。

加强锻炼，提高身体的抵抗力。