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提肛运动到底怎么做？

提肛运动到底怎么做？本人比较笨。提肛运动是不是就像拉屎的时候，掐断大便的那种感觉。或者是尿尿的时候有意识的中断尿尿再继续？是不是这样的？

提问时间：2020-03-08

答医生回复

何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

问题分析：您好，根据你的情况考虑吸气时提肛，呼气时放松，若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动；
则效果更好。意见建议：建议每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。
祝健康

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