请问那些食物是高营养，高热量呢？

您好：考虑你所说的情况高营养，高热量的食物有：1动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。2细粮。这就是小麦、大米和糯米。

3糖类。这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。4五谷类:白饭、米粉、通心粉、面包。5肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鸭、猪肉制品、牛肉制品。

6海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类海鱼。建议您平时多喝水，多吃水果和蔬菜，避免熬夜上火，上火要有规律。祝您健康快乐每一天！