肥胖女性早餐应吃多少卡路里的食物才能减肥

您好！如果体重超标，需要改变现状的饮食习惯，低热量均衡营养饮食。每餐营养要均衡，热量300-400千卡左右，一天饮食摄入的热量低于1000千卡左右，可以降有效的减重。

1．食物多样化，保证营养均衡，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒，避免进食煎炸类高热量垃圾食品，限制零食，少吃多餐，避免晚上进食。

2．适量运动，促进能量消耗。避免熬夜，劳逸结合，保证充足的睡眠。3．如有必要，最好想专业营养师咨询。