失眠怎么办

病情分析：按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。保持卧室空气流通和适宜温度。

好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。指导意见：坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。