这样减肥有效果吗？

您好!减肥一定要在保证身体健康的前提下进行：

1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态;

2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力;

3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进;

4、少吃零食多喝水.只要能做到以上几点,坚持下来定能取得意想不到的效果!节食减肥副作用比较大,很容易导致营养不良,贫血等症状!所以健康的饮食加上适当的有氧运动才是减肥的王道!